女性进入更年期,身体、心理都出现一些转变,专家指出,积极的生活方式干预对于更年期的女性很重要。

心态调整最重要

更年期对于女性同样是一种生活状态的改变,很多人面临退休或工作环境的变化,心理容易不平衡,出现心急、容易发火、焦虑等问题。更年期女性要正确看待生活的变动,加强与家人朋友的沟通,培养业余爱好,比如书法、集邮等转移注意力。

合理饮食

低盐、低脂饮食,多补充蔬菜水果等富含维生素的食物。大豆制品含植物雌激素,可以多吃一些。专家指出,更年期女性容易出现骨质疏松,要补充钙质,每天喝牛奶很有好处。

适当运动